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13 Dinge, die in deiner Sporttasche nicht fehlen dürfen
Gutes Training beginnt beim Inhalt der Tasche.
Außer Trainingsklamotten, ein Paar alte Sneaker und einem nicht mehr ganz frischen Handtuch ist deine Sporttasche leer? Dann hast du die wirklich wichtigen Dinge vergessen! Wir verraten dir, welche Dinge in keiner Sporttasche fehlen dürfen!
1. Sportschuhe: Wichtig ist das für ein sicheres und gutes Training: Nicht irgendwelche sportlich Aussehenden Sneaker anziehen! Besorg dir richtige Sportschuhe, die an deine Fußform, die Sportart und den Untergrund angepasst sind, das minimiert das Verletzungsrisiko.
2. Erste-Hilfe-Päckchen: Tape, kleine Wund-und Blasenpflaster solltest du immer dabei haben, denn mit einer offenen Wunde, solltest du noch nicht mal bis zum Erste-Hilfe-Raum des Fitnessstudio laufen. Sofort das eigene Pflaster drauf und gut.
3. Socken: Niemals ohne Socken in den Schuhen trainieren, sonst sind Blasen vorprogrammiert.
4. Badelatschen: Wenn du keine Lust auf Fußpilz hast, darfst du deine Badelatschen auf keinen Fall vergessen! In einigen Gyms sind die Latschen beim Duschen auch Teil der Hausregeln.
5. Fitness-Snacks: Um den kleinen Hunger vor dem Sport zu stillen, solltest du Energieriegel oder eine Banane griffbereit haben. Nach dem Training solltest du deinen niedrigen Blutzuckerspiegel mit Traubenzucker puschen. Für alle die Muckis züchten darf ein Eiweißriegel nicht fehlen!
6. Sport- und Wechselklamotten: Klar das alte Baumwollshirt tut es auch zum Training, aber besser wäre, wenn du dir atmungsaktive Trainingsklamotten besorgst, damit du nicht im eigenen Saft trainieren musst. Für die Mädels: Sport-BH nicht vergessen! Nach dem Training unbedingt duschen und Wechselklamotten parat halten!
7. Plastiktüte: Gegen eine muffelnde Sporttasche einfach eine Plastiktasche für deine Dreckwäsche und Schuhe einpacken.
8. Getränke: Deine eigene Wasserflasche solltest du immer griffbereit haben, damit du zwischendurch immer was trinken kannst, besonders wichtig im Sommer. Aber Achtung: Glasflaschen sind in den meisten Studios aufgrund der Verletzungsgefahr verboten!
9. Kulturbeutel: Ein kleines Täschchen mit den wichtigsten Wasch- und Hygieneartikeln wie Duschgel und Co. sollte fester Bestandteil deiner Tasche sein. Immer sauber bleiben und direkt duschen nach dem Training!
10. Handtücher: Zwei Handtücher sind ein Muss! Eins zum Duschen und das andere, um den Schweiß von den Geräten abzuwischen.
* Nice-To-Have: Kein Muss, aber nützlich!
*11: Pulsgurt/Uhr: Wer konkrete Trainingsziele verfolgt, kann mit einer Pulsuhr sein Training super überwachen und dokumentieren.
*12: Handschuhe: Blasen und Schwielen an den Händen sind alles andere als cool. Wenn die aufplatzen, ist das mehr als nur schmerzhaft. Deshalb solltest du beim Training mit Gewichten lieber Handschuhe tragen. Außerdem sorgen sie für guten Grip bei schweißnassen Händen, nicht dass dir mal so ein Ding auf den Fuß fällt.
*13: Sportarmband fürs Smartphone: Entweder man verheddert sich mit seinen Kopfhörer kabeln oder noch schlimmer das im Hosenbund festgeklemmte Smartphone knallt auf den Boden. Damit sowas nicht passiert, ist dein geliebtes Handy am besten in einem Sportarmband aufgehoben und stört nicht beim Trainieren.
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